身上有汗，让学生动起来｜世外教育把“健康第一”理念转化为实际行动

体育不仅是强健体魄的途径，更是成长的底色。2025年11月，教育部等五部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》。为深入推进健康学校建设，全面落实学生体质强健计划，世外教育集团各校一直积极探索、多措并举，扎实开展大体育建设工作，从课程优化到特色创新，从师资提升到场地保障，多点发力，让学生动起来，让运动成为校园最生动的风景线。

金山世外：活力小课间，悦动15分钟

为响应国家关于促进学生身心健康、全面推进健康学校建设号召，上海金山区世外学校党支部书记兼小学部校长刘梅提出，能不能让学生自己来设计课间游戏？他们最清楚自己喜欢玩什么，怎么玩既安全又有趣。

这个提议立刻得到了大家的赞同。于是，一场以“小课间，大能量”为主题的项目化学习，在金山世外小学部拉开了帷幕。

校方向小学部各班发布“游戏设计师招募令”。游戏必须符合三个原则：安全第一、玩法简单、全员可参与。学生们热情高涨，纷纷化身小小设计师。

为了让所有学生都能体验这些创意游戏，学校举办了“课间游戏嘉年华”，全校师生可以自由到各展位体验、参与游戏，最后投票选出“最受欢迎课间游戏”和“最适合走廊游戏”。

最终，孩子们自己设计的10个最受欢迎游戏，包括“数字大闯关”、“手脚并用”、“垃圾分类投掷”、“平衡迷宫”、“跳房子（成语版）”、“校园文明棋”、“快乐套圈”等入选。美术组老师和孩子们一起，将这些游戏用环保颜料绘制在走廊地面和墙面上。原本单调的走廊瞬间变得五彩斑斓：一楼走廊地面出现了巨大的“数字大闯关”方格，二楼走廊一侧的墙面上安装了“手脚并用”的互动面板。三楼走廊转角处绘制了“垃圾分类投掷”的靶心，学生可以用沙包练习分类。每层楼的开放空间还放置了“桌面冰壶”、“文明棋”等桌游道具。

课间15分钟，孩子们不再无所事事，而是自发地来到这些游戏区域，或跳跃，或思考，或合作，欢声笑语充满了整个校园。

嘉定世外：活力校园，体健少年

上海嘉定区世外学校积极响应市、区关于“小学兴趣化、初中多样化、高中专项化”体育改革要求，围绕课程建设、赛事活动、场地赋能、师资培育、评价改革等核心维度系统布局。立足学生身心发展规律，聚焦“时长保障、质量提升、素养培育”三大关键，推动体育工作从“阳光体育一小时”向“综合体育活动两小时”的全面跃升。

学校以足球、篮球、排球“三大球”为重点，大力发展田径、跳绳、武术等常规项目，因地制宜开展乒乓球、羽毛球、击剑、轮滑、橄榄球、霹雳舞等新兴项目。四、五年级开设游泳课程，倡导“人人学会游泳”。

通过体育课程、社团活动、课后服务、户外领导力课程等多元载体，构建覆盖全员、贯穿全年的体育项目矩阵，确保学生在基础教育阶段至少掌握2项运动技能。

嘉定世外以“体育节”为统领，构建“月月有赛事、人人可参与”的赛事体系。每月开展“乐动比赛日”，每次不少于半天，组织广播操、体质健康专项、田径运动会、足球排球联赛、拔河、跳绳等赛事，低年级侧重趣味集体项目，中高年级强化技能提升与竞技对抗，覆盖全校各年级。赛事活动向社区、家长开放，营造家校社协同的运动氛围。同时，嘉定世外还积极组织学生参与市区级阳光体育大联赛、锦标赛等，实现以赛促练、以赛育才。

学校充分利用校园“角角落落”，打造“微操场”、“微球场”等小型运动空间。在走廊铺设乒乓球桌、跳格子地贴、立定跳远划线，在墙面设置排球垫球线，在篮球架悬挂弹跳摸高带，让课间、午间等碎片化时间转化为有效运动时长。结合“律动课间”理念，低年级开展跳房子、弄堂游戏，中高年级开展拉伸、深蹲、平板支撑等微体能训练，形成“时时可运动、处处可锻炼”的校园运动生态。

宝山世外：以体强身，以体润心

上海宝山区世外学校针对初三年级备考压力，创新构建了“四阶递进”体验式体育课程，将操场转化为身心共育的“心理实验室”。课程严循“了解自我—肯定自我—创造自我—成就自我”的认知闭环，每月定点开展。

宝山世外体育课程以实心球教学为载体，帮助学生练好上肢力量和身体协调性。同时，在心理层面创新设计“释压大挑战”环节，教师在讲解动作要领时引导学生思考：“压力就像实心球，握得太紧反而投不远，要学会借力、学会释放。”学生在运动中不仅掌握了投掷技巧，更体验到了情绪宣泄后的轻松感。

在武术少年连环拳教学环节，宝山世外不仅从技能层面系统教授马步冲拳、弓步冲拳、弹踢冲拳等技术动作，更融入了武德教育弘扬传统文化的理念。心理层面，创新“目标可视化”体验设计：学生将中考目标或短期愿望写在便签上贴于手靶，每一次冲拳击打都是对目标的确认与宣誓。

在乒乓球左推右攻教学环节，宝山世外不仅从技能层面系统提升眼手协调能力、步伐移动速度和反应灵敏度，更从心理层面将专注力训练融入四个递进环节：“视觉追踪”、“注意力转移”、“眼手协调”、“心理调适”，在限时高速击球挑战中，学生必须学会在压力下调整呼吸、平复心态，才能坚持到底。

围绕“成就自我”核心，宝山世外打造“能量加油站·快乐冲刺营”趣味团队活动，让学生在协作中感受支持、成就彼此。技能层面，依托趣味项目锻炼学生肢体协调性、节奏把控力与团队配合默契度，心理层面将团队信任建设作为核心，学生在集体协作中卸下备考焦虑，感受团队力量，实现自我成长与团队凝聚的双向升华。

奉贤世外：强体育人，筑梦未来

上海奉贤区世外学校的特色体育项目采用必修普及+社团拔尖的模式，力求同步培育学生的体能与心智。

奉贤世外将网球、游泳、足球纳入常态化必修课程，网球、游泳每周开设一节专项课，游泳由专业教练授课；足球常态化开展校际友谊赛，以“必修课+专业化”实现特色体育100%覆盖，把特色项目从课外活动升级为核心体育教学内容。

奉贤世外还开设攀岩、光感射击、壁球等特色俱乐部，按学期系统化教学，建立标准化技能树与成长数据追踪体系，将传统兴趣社团升级为有目标、有过程、有评估、有展示的课程化社团，保障训练质量与成长可见。

青浦世外学校：阳光体育 乐动成长

上海青浦区世外学校切实贯彻全国及上海市教育大会精神，落实“每天2小时综合体育活动”的刚性要求。

青浦世外学校小学双语部举办以跳绳运动为主题的“乐动比赛日”系列活动。

赛事通过结构化的体育活动设计，让学生的体能素质与协调能力得到系统性提升，团队协作意识在竞技过程中有效培育，实现“以体启智、以体育心”的育人目标。

青浦世外学校融合部则积极实施“阳光体育午间活动”改革，根据场地条件分区开展活动——操场进行踢足球、追逐游戏、跳绳活动；体育馆开设躲避球、排球、篮球等活动。教师跟班锻炼，体育老师及任课老师担任“安全员”兼“陪练员”。

此外，针对学生专注力下降、抗挫折能力薄弱等问题，青浦世外学校融合部还引入被誉为“格斗芭蕾”的击剑特色项目。学校融合部在一年级开设击剑普及课，每周一节，全员参与。课程涵盖击剑礼仪、实战姿势、前后移动步法及协调性训练。

同时与专业俱乐部合作，引入国家级运动健将担任教练，通过普及课选拔优秀苗子组建校队，备战市区级比赛。

运动赋予成长力量，体育涵养少年风骨。不止于体能锻炼，不止于赛场驰骋，学校的大体育建设还承载着塑造品格、锤炼意志、全面育人的重要使命。从迭代优化的体育课程，到多元多彩的特色项目，未来世外教育将继续厚植体育教育沃土，整合资源、协同共育，以体育赋能全面发展，为学子的健康成长与终身发展保驾护航。